Vitamin C và E, lutein và zeaxanthin có tác dụng bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa, duy trì sức khỏe võng mạc và cải thiện thị lực. Lutein và zeaxanthin có nhiều trong cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh và trứng, trong khi vitamin C có nhiều trong cam, quýt, kiwi, và vitamin E có trong hạt hướng dương, hạnh nhân.
Bổ sung thường xuyên các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tia UV. Chúng cũng hỗ trợ tuần hoàn máu đến võng mạc, tăng cường chức năng mắt và cải thiện độ nhạy sáng, giúp mắt luôn khỏe mạnh và linh hoạt. Một chế độ ăn kết hợp rau củ quả đa dạng và các loại hạt giàu vitamin sẽ tạo ra “lớp áo giáp” tự nhiên cho mắt, giảm nguy cơ lão hóa và các bệnh liên quan đến tuổi tác.